20 dingen die mensen met paniekaanvallen willen dat hun vrienden begrepen

filadendron / iStock

Paniekaanvallen kan een van de engste symptomen van angststoornissen zijn, maar ook een van de meest onbegrepen. Ze bevatten vaak gevoelens van angst en naderend onheil, maar hoe ze eruitzien kan van persoon tot persoon verschillen. Terwijl sommige mensen hyperventileren en huilen, kunnen anderen stil worden en zichzelf isoleren. Dit kan het helpen van iemand door een paniekaanval onmogelijk te maken voor mensen die ze niet ervaren.

Met meer dan 40 miljoen mensen in de VS die lijden aan angststoornissen, is het voor iedereen belangrijk om te begrijpen hoe een paniekaanval eruitziet en wat te doen als een geliefde aan een aanval lijdt. Dus vroegen we mensen met angststoornissen in onze gemeenschap voor geestelijke gezondheidszorg wat ze willen dat hun vrienden weten over paniekaanvallen. Maar omdat iedereen angst anders ervaart, raden we je aan om je vrienden te vragen hoe je hen kunt helpen tijdens een aanval.

Dit is wat ze te zeggen hadden:

1. Ik wou dat ze zouden begrijpen dat ik niet altijd weet wat de oorzaak is of wat ik precies moet doen om het te stoppen. Het enige dat ik weet is dat ik er een heb en mijn hand vasthouden is het beste wat ze in deze tijd voor me kunnen doen. – Shanice A.

twee. Ik wou dat mijn vrienden zouden begrijpen hoe vermoeiend paniekaanvallen zijn. Nadat ik een paniekaanval heb gehad, ben ik, afhankelijk van de ernst, soms dagenlang uitgeput of heb ik het gevoel dat ik onmiddellijk na de aanval een dutje moet doen. – Aurora W.

3. Het is zinloos als iemand me zegt: 'Stop er maar aan te denken' en 'je moet ophouden de dingen je zo te laten beïnvloeden'. Alsof het mijn keuze is om me misselijk, zwak en doodsbang te voelen, zal ik flauwvallen. – Maria M.

Vier. Ik wou dat ze begrepen waarom ik plannen op het laatste moment annuleer. Ik wou dat ze begrepen waarom ik liever thuis zou blijven dan naar een druk feest te gaan. Of neem een ​​kleine kick-back in plaats van eropuit te gaan. Ik wou dat ze wisten dat ik het huis niet uit hoef om me beter te voelen - ik zal me slechter voelen. Ik wil niet die vriend zijn van wie je soms niets hoort. Ik heb het te druk om te onthouden dat ik een sms moet sturen. – Kitana W.

5. Het helpt niet om op mijn zichtbare symptomen te wijzen. Geloof me, ik kende ze al lang voordat jij dat was. Ik zie de trillende handen, ik voel het blozen en ik ben me bewust van het lichte stotteren in mijn woorden. – april C.

6. Ik wou dat ze begrepen dat ik mijn paniekaanvallen niet onder controle kan houden. Ze komen vaak plotseling en onverwachts. Ik heb ruimte nodig om te ademen en mezelf gerust te stellen dat ik veilig ben. Ik kom terug als ik beter ben, dat beloof ik. –Michelle H.

7. Ik wou dat ze er nog waren, maar geef me de ruimte om te herstellen. Als ik een aanval krijg, verlies ik de controle over mezelf. Ik word rusteloos, geïrriteerd en mijn geest gaat in overdrive. Het ergste is dat je dit aan iemand probeert uit te leggen terwijl je een aanval hebt. – Jan N.

8. Ik wou dat ze begrepen dat het me soms claustrofobisch kan maken als ik me omhels en mijn hand vasthoud en de situatie vaak erger maakt. Ik heb ze gewoon nodig om bij me in de kamer te zitten en me ruimte te geven. –Abi N.

9. Ik wou dat ze begrepen hoe angstaanjagend het altijd is. Ik wou dat ze wisten, hoeveel paniekaanvallen ik ook heb meegemaakt, ze zijn allemaal huiveringwekkend - ze nemen nooit af of worden minder. Je raakt er nooit aan gewend. Zelfs als ik fysiologisch begrijp wat er gebeurt, kan ik me niet comfortabeler voelen. – Kristen G.

10. Soms als ik een paniekaanval heb, ben ik niet altijd aan het hyperventileren, schreeuwen en schreeuwen of uiteindelijk in paniek raken. Soms word ik stil, ik spreid me uit, ik bevries en merk dat ik alleen wordt gelaten met mijn opdringerige gedachten terwijl ik voel dat mijn hart uit mijn borstkas probeert te kloppen. Maar zelfs op deze momenten waarop het lijkt alsof het me niet zo erg beïnvloedt, heb ik het gevoel dat ik in mezelf verdrink. Alleen omdat ik er goed uitzie, wil nog niet zeggen dat ik dat ook ben. –Alissa O.

elf. Als ik in het openbaar een paniekaanval krijg, zou ik willen dat ze het zouden begrijpen als ik zeg dat ik me niet goed voel en dat ik uit de situatie moet komen. Ik raak vaak zo in paniek dat ik het gevoel heb dat ik ga flauwvallen. Ik haat het als mensen het niet serieus nemen en denken dat 'nog een minuut' prima is en ik er overheen zal komen of het zal vergeten. Het is niet voor aandacht, het is niet omdat ik het niet naar mijn zin heb, ik heb gewoon het gevoel dat ik doodga en uit die situatie moet komen. – Kerryn S.

12. Ik wou dat ze zouden begrijpen dat ik nog steeds mezelf ben, er is niets veranderd aan mijn persoonlijkheid. Misschien moet ik plannen op korte termijn annuleren, of misschien ben ik stil terwijl ik aan mijn angst werk, maar geef me gewoon de tijd om te herstellen van de aanval. ik ben nog steeds ik. Deze toestand verandert niet wie ik ben, het is slechts een bijwerking van mijn psychische stoornis en ik wil dat je dat begrijpt. – Staci J.

13. Paniekaanvallen lopen niet altijd uit de hand. Soms zitten ze een half uur in een volle collegezaal en concentreren ze zich op niets anders dan op je ademhaling omdat het moet. – Madelynn W.

14. Terwijl ik er een heb, als je mijn koptelefoon kunt vinden of me weg kunt halen bij mensen die willen helpen. Water is goed. Rustige, constante geruststelling is ook fijn. Probeer iets te zeggen als 'Ik weet dat het nu niet goed is, maar we komen hier wel doorheen. En dan doen we dat leuke rustige ding dat je leuk vindt. En hey, heb je niet die nieuwe film gekregen die je wilde zien?' -Will M.

vijftien. Ik wou dat mijn vrienden zouden begrijpen dat het me geen freak maakt of me definieert - paniekaanvallen zijn iets waar ik gewoon mee moet leven. – Savanne W.

16. Ik overdrijf niet alleen, het is niet alleen een slechte dag. Het wordt fysiek moeilijk voor me om te ademen en zelfs te denken. Al mijn energie lijkt te gaan om mezelf ervan te weerhouden om op de grond te gaan liggen en gewoon te slapen. – McKenna G.

17. Het is niet slechts één ding dat het veroorzaakt. Het is een heleboel dingen die snel sneeuwballen en niet kunnen worden gestopt. Het is fysiek en emotioneel uitputtend. -Wrae S.

review aeroflow borstkolven

18. Ik zou willen dat ze niet zelf in paniek zouden raken of vragen zouden blijven stellen waar ik zelf het antwoord niet op weet. –Nicola B.

19. Raak niet geïrriteerd als ik 10 keer dezelfde vraag stel, ik probeer mijn geest ervan te overtuigen dat ik niet doodga. -Kristal K.

twintig. Ik wil niet dat hun medelijden of dat zij medelijden met mij hebben. Ik wil dat ze er gewoon voor me zijn, laat me ventileren, laat me huilen en geef me gewoon niet op. – Ashley C.

Noot van de redactie: iedereen ervaart angst anders en dit stuk is gebaseerd op de ervaringen van individuen.

*Sommige antwoorden zijn bewerkt voor lengte en duidelijkheid.

Deel Het Met Je Vrienden: