celebs-networth.com

Vrouw, Echtgenoot, Familie, De Status, Wikipedia

Diastasis Recti is de aandoening die bijna alle moeders treft

Gezondheid
Diastase rechtop;

Tetiana Mandziuk

Nadat mijn tweede baby vijf jaar was geboren, kreeg ik te horen dat ik de trotse eigenaar was van een diastasis recti van iets meer dan twee vingerbreedtes breed. Ik had de term diastasis recti slechts vaag gehoord, dus ik ging op onderzoek uit.

In een notendop, Diastase rechts is wanneer de rechter- en linkerkant van uw buikspieren scheiden, en wordt vaak een mamabuik of een postpartumbuidel genoemd. Interessant is dat pasgeborenen worden geboren met gescheiden buikspieren die vanzelf sluiten. En hoewel de aandoening iedereen kan treffen die zijn buikspieren belast of onjuist gebruikt, komt deze het meest voor bij postpartum moeders.

Diastasis recti is meer dan alleen een losse, ongewenste huid op je buik na de geboorte. In feite kunnen dunne moeders met een plat uitziende buik ook diastases hebben. Het zijn de buikspieren onder de huid die scheiden, en het kan iedereen overkomen die het gewicht van een groeiend kind in hun buik moet dragen.

En hoewel de meesten van ons niet verliefd zijn op onze mama-zakjes, is diastasis recti niet alleen een cosmetisch iets. Indien onbehandeld, kan het allerlei problemen veroorzaken, zoals rugpijn, lekkende plas, constipatie en zelfs hernia's. En de effecten kunnen een leven lang meegaan. Ik heb gehoord van oudere vrouwen die niet wisten dat ze de aandoening hadden, maar het werd uiteindelijk de oorzaak van sommige van hun gezondheidsproblemen en ongemakken.

Toen mij werd verteld dat ik een diastase had, dacht ik dat het iets bizars was. Maar ik ben er sindsdien achter gekomen dat het eigenlijk veel is, veel vaker voor dan ik dacht. Een studie gepubliceerd in The British Journal of Sports Medicine ontdekte dat 60% van de vrouwen de aandoening 6 weken postpartum had en 32% had het nog steeds 12 maanden postpartum.

Dat is een derde van alle vrouwen die een jaar na de geboorte nog steeds met diastase te maken hebben - en de kans is groot dat veel van die vrouwen niet eens weten dat ze het hebben. Hoeveel artsen onderzoeken tenslotte vrouwen op deze aandoening, of geven hen advies over hoe ze het kunnen oplossen?

zwarte girk-namen

Ik moet toegeven dat toen mij werd verteld dat ik een diastase had, ik er niet veel aan heb gedaan. Ik probeerde gewoon mijn eindeloze dagen door te komen van het balanceren van het leven met twee jonge kinderen die niet sliepen. Uiteindelijk begon ik enkele eenvoudige Pilates-bewegingen in mijn leven op te nemen, volgens de instructies van mijn verloskundige.

En tegen het einde van dat eerste jaar was mijn opening bijna 1,5 vinger breed. ik heb nu pas- vijf verdomde jaren later - begon eraan te werken om het verder aan te scherpen. En laat me je vertellen, het genezen van mijn diastase en het versterken van mijn kern is volledig levensveranderend geweest. De pijnen en pijnen en het bekkenongemak waarmee ik jarenlang leefde, zijn zo goed als verdwenen.

Als u niet bent gecontroleerd op diastase, ga dan uw gang en vraag uw zorgverlener om een ​​controle. Maar u kunt ook thuis snel en effectief een zelfcontrole doen. Het is supereenvoudig. Klaar?

Ga op je rug liggen met je knieën gebogen en je voeten op de grond.

Druk met twee vingers in de ruimte recht boven je navel.

Met je vingers op hun plaats, til je hoofd en nek iets van de vloer.

In deze positie zou je je buikspieren moeten kunnen palperen.

U zult ofwel een band van gesloten spierweefsel voelen, of een dip of opening.

beste littekengenezende olie

Als u een opening voelt, kunt u deze meten met hoeveel vingers breed deze is.

Voer dezelfde oefening ook uit in het gebied direct onder je navel, om te testen of je daar ook een spierafscheiding hebt.

zelfgemaakte spray voor teken

Als je een gat hebt - zelfs een grote - raak dan niet in paniek. Onthoud dat het heel gewoon is en kan worden opgelost. De meesten van ons hebben er een.

Nu kunt u het repareren. Als u postpartum bent, moet u wachten tot u groen licht heeft gekregen voor lichaamsbeweging van uw zorgverlener. En wanneer u klaar bent om te gaan, wordt het ten zeerste aanbevolen dat u een trainingsprogramma start dat specifiek is gericht op diastasis recti. Er zijn bepaalde bewegingen (zoals traditionele sit-ups of crunches) die de toestand zelfs kunnen verergeren.

Vaak hebben de programma's niet meer dan een paar minuten per dag nodig om te werken - je hoeft alleen de bewegingen correct te leren en ze consequent uit te voeren. Je kunt de oefeningen zelfs opsplitsen en ze gedurende een paar minuten gedurende de dag doen. Het is misschien ook de moeite waard om een bekkenbodem specialist voor revalidatietherapie. Chirurgie is ook een optie, maar het wordt meestal aangeraden dat u aan de diastase werkt door middel van begeleide oefeningen voordat u een operatie overweegt.

Als je een moeder bent voor kleintjes, weet ik hoe moeilijk het is om voor jezelf te zorgen terwijl je de beste moeder bent voor je baby's. Maar het is ook zo belangrijk om voor jou te zorgen. En zelfs als je een oudere moeder bent, is het de moeite waard om te controleren op de aandoening, omdat het nooit echt weggaat. U kunt zelfs jaren na de bevalling een niet-genezen diastase hebben.

Jaren geleden had nog niemand van diastasis recti gehoord, en bijna geen moeders werden er op gecontroleerd. Ik vind het fantastisch dat het inmiddels algemeen bekend is geworden. Maar er zijn nog steeds veel te veel vrouwen die niet worden onderzocht op de aandoening, of die de juiste richtlijnen krijgen voor de behandeling ervan - en dat moet zo snel mogelijk veranderen.

Laat u daarom controleren of doe een zelfcontrole. Laat ook je moeder of oudere vrouwelijke familieleden controleren. En als u een hiaat heeft, praat dan met uw arts of andere zorgverlener over wat het beste zou werken om het te genezen. Wat je ook doet, onthoud dat je het verdient om een ​​sterk, capabel lichaam te hebben dat goed voelt, zowel van binnen als van buiten.

Deel Het Met Je Vrienden: